Tomar duchas en lugar de tomar baños de tina puede ayudar a evitar las ITU. Existen varias medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollar una ITU. Beber mucha agua y orinar con frecuencia. Evitar líquidos como el alcohol y la cafeína que pueden irritar la vejiga. Orinar inmediatamente después de tener sexo. Es preferible tomar duchas que baños de tina y evitar utilizar aceites. Es preferible utilizar toallas sanitarias o copas menstruales que tampones. Evitar utilizar un diafragma o espermicida para el control natal.
Toallas femeninas de tela, una opción salubre para las mujeres August 30, Una mujer, durante su vida fértil utiliza al rededor de 15, toallas o tampones desechables. Cortesía de Lorenza Ochoa Dulce Pontaza El uso de toallas femeninas es casi obligado para todas las mujeres cuando se encuentran en su periodo menstrual. En total, en México, son 5,,, los productos femeninos que se desechan anualmente. Te puede interesar: La importancia de no pagar impuestos por productos menstruales Alergias, irritaciones y otros malestares se pueden presentar en algunas mujeres al usar estos productos.
Graciela, de 66 años de edad, ha descubierto que los ejercicios de estiramiento se han convertido en una importante adición a su nueva rutina de ejercicios: Yo crecí en una alquería y continué haciendo el trabajo de la granja después que me casé. De modo que estaba acostumbrada a trabajar duro y a hacer congruo actividad física. Cuando mi hijo y su familia se hicieron cargo totalmente del manejo de la granja, tuve que empezar una nueva rutina de ejercicios. Ahora, empiezo la mayoría de mis mañanas con una caminata y con ejercicios de estiramiento. Los ejercicios me ayudan a mantenerme activa en sus vidas, y eso hace que todo valga la pena. Cómo favorecer su flexibilidad Los ejercicios de estiramiento, o de flexibilidad, son una parte importante de su programa de acción física. Cantidad y frecuencia Haga cada ejercicio de estiramiento de 3 a 5 veces durante cada sesión. Por ejemplo, si usted ha tenido una cirugía de cadera o una cirugía de espalda, hable con su facultativo antes de hacer ejercicios con la parte inferior del cuerpo. Siempre haga un precalentamiento antes de hacer los ejercicios de estiramiento.
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